20-20-20 kuralı ne demek?

20-20-20 Kuralı

20-20-20 kuralı, özellikle uzun süre bilgisayar, telefon veya tablet ekranına bakan kişilerin göz sağlığını korumak için önerilen basit bir yöntemdir. Bu kural, göz yorgunluğunu azaltmaya ve göz kuruluğunu önlemeye yardımcı olur.

Kuralın temel prensibi şudur:

• 20 Dakika: Her 20 dakikada bir
• 20 Feet (6 Metre): 20 feet (yaklaşık 6 metre) uzaklıktaki bir nesneye
• 20 Saniye: 20 saniye boyunca bakın.

Bu basit uygulama, göz kaslarının dinlenmesini ve gözlerin nemlenmesini sağlayarak dijital göz yorgunluğu belirtilerini hafifletir. Uzun süreli ekran kullanımının neden olduğu miyopi riskini de azaltabileceğine dair bazı kanıtlar bulunmaktadır.

Özetle:

• Ekran başında geçirilen her 20 dakikada bir mola verin.
• Bu molada, en az 6 metre uzaklıktaki bir nesneye odaklanın.
• Nesneye 20 saniye boyunca bakın.

Bu kuralı düzenli olarak uygulayarak göz sağlığınızı koruyabilir ve göz yorgunluğunun olumsuz etkilerinden kaçınabilirsiniz.

Önemli Kavramlar:

• Göz Yorgunluğu
• Göz Kuruluğu
• Dijital Göz Yorgunluğu
• Miyopi